Športna masaža hrbta praviloma velja za bolj intenzivno vrsto masaže, ki je namenjena sproščanju mišic, izboljšanju gibljivosti pa tudi bolj hitri regeneraciji po telesni aktivnosti. Strokovnjaki jo priporočajo tako za športnike kot za vse tiste, ki zaradi pogosto sedečega dela, fizičnega napora ali nepravilne drže občutijo bolečine ter napetost v hrbtu.
Omenjena vrsta masaže navadno poteka nekje od pol do ene ure. Poteka pa v več korakih. Najprej je seveda potreben pogovor z maserjem. Ta preveri, kje občutite bolečino ali napetost, prav tako, ali imate morda kakšne poškodbe ali pa zdravstvene omejitve. Sledi ogrevanje mišic. Masaža se prične z zelo nežnimi gladilnimi gibi, ki pričnejo spodbujati prekrvavitev, mišice pa pripravijo na globlje tehnike.
Globinsko obdelovanje mišic pri športni masaži hrbta
Športna masaža hrbta vključuje tudi globinsko obdelovanje mišic. V tem koraku pa se uporabljajo že bolj močni pritiski, gnetenje, drgnjenje ter raztezanje mišic. Posebna pozornost je namenjena predelom, ki so bolj napeti. To so na primer ramena, vrat, lopatice, spodnji in zgornji del hrbta.
Masaža se zaključi z bolj nežnimi sprostitvenimi gibi. Ti pomagajo pri umiritvi mišic in pri izboljšanju občutka sproščenosti.
Vse koristi športne masaže hrbta
Športna masaža hrbta vam ponuja številne koristi, na primer zmanjšuje napetost mišic. Prav tako skrbi za pospeševanje regeneracije po športnih aktivnostih, izboljšuje prekrvavitev, povečuje gibljivost sklepov in mišic.
Omenjena vrsta masaže hrbta lahko zelo dobro pomaga tudi pri odpravljanju mišičnih vozlov, pri zmanjševanju bolečin v hrbtu, ramenih ter vratu. Ne nazadnje lahko odlično pripomore še k bistveno boljši drži vašega telesa.
Je športna masaža hrbta boleča?
V primerjavi s klasično masažo je športna masaža hrbta močnejša. Posledično je lahko na bolj napetih delih oziroma mestih nekoliko bolj boleča, neprijetna ali občutljiva. Pritisk se mora prilagoditi posamezniku, zato je ključno, da med samo masažo maserju poveste, ali je pritisk premočan.
Po športni masaži hrbta se lahko občuti rahlo občutljivost mišic, podobno kot to velja po bolj intenzivni vadbi. Slednje navadno izgine v enem ali pa v dveh dneh. Po čisto vsaki takšni masaži pa je seveda priporočljivo piti dovolj vode in se izogibati večjim fizičnim obremenitvam.
