Med in pred nosečnostjo potrebuje žensko telo bolj bogato prehrano. Temu je tako, saj se spremenijo hormonske ravni, zaradi razvijajočega se zarodka. Poleg tega pa je odgovornost vsake bodoče mame, da zagotovi svojemu otroku najboljše možnosti za življenje. Jemanje folne kisline pred nosečnostjo je izredno pomembno. Tako se zagotovijo primerni pogoji za razvoj otroka. Ta pa bo nudila najvišjo možno zaščito zarodku pred raznimi nevarnostmi. Vedno pa je pomembno tudi uživanje raznovrstne in kvalitetne prehrane.
Vitamin B9 pomaga pri razvoju zarodka
Kaj so prednosti jemanja folne kisline pred nosečnostjo? To je v resnici vitamin B9. Veliko raziskav je pokazalo, da zmanjšuje možnost nastanka deformacij za več kot 70%. Z jemanjem vitamina B9 tako bodoče matere zaščitijo svojega otroka pred okvarami možganov in hrbtenice.
Najbolj pogosta težava pri razvoju otroka v maternici se imenuje spina bifida. To je stanje, ko se hrbtenica in hrbtenjača ne razvijeta pravilno. Z jemanjem folne kisline pa močno zmanjšamo možnost nastanke omenjene rojstne hibe, ki je zelo težko ozdravljiva.
Koliko folne kisline potrebujemo?
Dejstvo je, da vsak človek potrebuje kvalitetno prehrano za ohranjanje zdravja. To je posebej pomembno pri velikih hormonskih spremembah v telesu, kot jih povzroči nosečnost. S hrano težko pridobimo dovolj folne kisline, da bomo zadostili potrebe razvijajočega se zarodka. Za večino žensko je priporočljivo 0.4 mg folne kisline vsak dan. Samo kislino lahko jemljemo v obliki tablet. Te pa dobimo v mnogih trgovinah, lekarnah ali spletnih trgovinah, kot je www.vitanoval.com.
Poleg jemanja tablet folne kisline pred nosečnostjo, lahko bodoče mami uživajo tudi hrano z večjo vsebino folatov. Ta hrana pa je:
- Brokoli
- Špinača
- Grah
- Čičerika
- Jajca
- Citrusi
- Pesa
Načeloma je uživanje zelenjave z zelenimi listi najbolje. Taka vrsta zelenjave tudi vsebuje veliko kalija in drugih izredno hranilnih snovi, ki pomagajo pri zanositvi.
Včasih potrebujemo večjo količino vitamina B
Nekateri ljudje potrebujejo večjo količino vitamina B. To večinoma velja za primere diabetikov. Več folne kisline pa je priporočljivo tudi za ženske, ki imajo zgodovino težav z rojstvi v družini. Seveda lahko k temu tudi pripomore genska linija partnerjev.
Vitamin B ima tudi druge prednosti, kar se tiče nosečnosti. Z zadostno količino lahko ženske močno zmanjšajo sledeče primere:
- Prezgodnje rojstvo
- Prenizka teža novorojenčka
- Počasna rast v maternici
- Težave s srcem novorojenčka
Folna kislina je takorekoč čudežni dodatek k prehrani. Ženskam nudi največ prednosti za uspešno zanositev in zdravje otroka. Enako blagodejno pa deluje na samo telo bodoče mamice. Tako se zmanjša možnost nastanka kapi, raka, Alzehimerjeve bolezni in mnogo drugih težav in nevšečnosti.
