Koristi vitamina D3 morda poznate, prav tako vitamina K2, zagotovo pa ne čisto vseh. Na sploh lahko rečemo, da oba vitamina skupaj pomembno vplivata na zdravje naših zob, kosti, mišic pa tudi srčno-žilnega sistema. Pogosto ju lahko najdete tudi v prehranskih dopolnilih, ker se njuno delovanje torej dopolnjuje.
Vitamin D3 in K2 se torej dopolnjujeta. Za D3 je značilno, da gre za vitamin, ki je topen v maščobi. Telo ga tvori v koži ob izpostavljenosti sončni svetlobi. Najdemo pa ga lahko tudi v določeni vrsti živil, kot so jajčni rumenjak, mastne ribe, obogateni mlečni izdelki.
Glavne vloge vitamina D3 in vitamina K2
Koristi vitamina D3 so pomoč pri absorpciji kalcija ter fosforja, prispevanje k ohranjanju zdravih kosti in zob, podpora pri normalnem delovanju mišic, prispevek k normalnemu delovanju imunskega sistema. Njegovo pomanjkanje pa posebej občutimo v zimskem mesecu ali pa pri tistih osebah, ki so zelo malo izpostavljeni soncu.
Tako kot vitamin D3 je tudi vitamin K2 v maščobi topen vitamin. Prisoten je zlasti v fermentiranih živilih, v določenih vrstah sira in v mesu. Njegove glavne funkcije pa so prispevanje k normalnemu strjevanju krvi, sodelovanje pri ohranjanju zdravih kosti, pomoč usmerjati kalcij tja, kjer ga naše telo najbolj potrebuje, to je predvsem v kosti in zobe.
Jemanje vitamina D3 in K2 skupaj
Koristi vitamina D3 so še bistveno večje, če ga jemljete skupaj z vitaminom K2, in seveda obratno. Vitamin D3 poveča absorpcijo kalcija iz prebavil, vitamin K2 pa sodeluje pri aktivaciji beljakovin, ki pomagajo pri vgrajevanju kalcija v zobe in kosti.
Dodatek vitamina D3 skupaj z vitaminom K2 je lahko še posebej koristen za vse tiste, ki ste redkeje izpostavljeni sončni svetlobi, za starejše osebe, za osebe, ki imajo večje tveganje za pomanjkanje vitamina D. Ne nazadnje pa se priporoča tudi osebam, ki želijo podpreti zdravje svojih kosti in mišic.
Seveda pa se morajo nekateri pred jemanjem tovrstnega prehranskega dopolnila posvetovati s svojim zdravnikom. To velja na primer za vse tiste, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi. Obenem pa je treba pri jemanju prehranskih dopolnil na sploh vedeti, da temelj za ohranjanje zdravih kosti in dobrega splošnega počutja v prvi vrsti ostajajo uravnotežena prehrana, redno gibanje in primerna izpostavljenost soncu.
